下半身だけが太い、むくむ、痩せない！
切実な悩みですよね。
運動してもマッサージしても、なかなか下半身が痩せないその原因は
下半身以外の場所にあるかもしれません
どうして下半身だけ太くなるのか
まずは「どうして下半身が太くなるのか」を確認しましょう。
下半身が太くなる原因としてまず「血液やリンパ液の巡りが悪くなっている」ことが考えられます。
血液やリンパ液の巡りが悪くなると、老廃物や不要な水分が排出されにくくなります。
その結果生じるのが「むくみ」。
まず「むくみ脚」の状態が出来上がります。
不要な水分がたまると、冷えやすくなります。
さらに冷えた部分は脂肪をため込みやすい性質があります。
皮下の脂肪組織はさらに老廃物や水分を取り込み、どんどん肥大化していきます。
太ももの裏、お尻のあたりぼこぼことした塊を感じませんか？
これはセルライト、脂肪が老廃物や水分をため込んだものです。
セルライトができるとさらに巡りが悪くなり、運動をしても脂肪を燃焼しない
マッサージをしても水分が流れない、そんな状態になってしまいます。
下半身太りはこうやって形成されていきます。
大本は「血液やリンパ液の流れが悪くなっていること」だということがおわかりいただけましたでしょうか？
下半身太り解消のためにやるべきことは
下半身太りを解消するために必要なのは、血液とリンパ液の巡りをよくすること！
そのために必要なのがズバリ「内臓機能を整えること」なんです。
え？！脚のケアをするのにお腹？と思われるかもしれませんが、
実は血液、リンパ液の流れの大本は「内臓」。
少し疲労がたまって脚の血液やリンパ液の流れが悪くなっていても、
お腹がしっかり巡っていたら、下半身太りにまで至りません。
大本の巡りが悪いから、リカバリーできず下半身だけが太くなってしまった…
それが下半身太りの正体。
脚の毛と同時に、お腹の巡りをよくしていくことが、下半身太り解消のための近道なんです。
では、どうしてお腹の巡りが悪くなるのでしょう。
人は食べたものを腸で消化吸収して分解してエネルギーに変えていきます。
そして栄養を分解された後の残りかすや、やらだじゅうで役目を終えた細胞などの老廃物が
腸に集まってきて便として排出されていきます。
実はこの「消化」がしっかりできていないと、
腸の中に未消化の食べ物がたまったり、消化のために余計な栄養素を使ってしまい
体中の代謝が悪くなってしまったりします。
お腹の巡りをよくするためには、未消化のものがたまらないように消化機能を高めて、
体中から集めてきた老廃物をどんどん排出していくことが大事。
それができていると、運動やマッサージの効果もぐんとUPします！
腸機能を高める食事
「まごわやさしい」って聞いたことありますか？
１日の中でできるだけ摂ってほしい、消化しやすく未消化物を腸にためない、腸にやさしい食品のことです。
「まごはやさしい」を具体的にお伝えしますね
- ま：まめ 豆製品…大豆・小豆・味噌・豆腐など
- ご：ごま ごまなどの種実類…ごま、ナッツなど（火を通したもの）
- わ：わかめ 海藻類…わかめ、ひじき、海苔など
- や：やさい 野菜類…葉野菜、根菜などできれば赤・緑・白の野菜（生のお野菜もたっぷりと）
- さ：さかな 魚類…切り身の他、小魚や貝類など
- し：しいたけ きのこ類…しいたけ、えのきたけ、マッシュルームなど
- い：いも イモ類…ジャガイモ、サトイモ、かぼちゃなど
いかがでしょうか？しっかりとれていますか？
毎日のお食事の中で、不足しているものがあれば少しプラスしてください。