【ファスティング】どんな効果があるの？酵素ファスティングの疑問を解決！

そんなふうに思っている方もいらっしゃると思います。
普段3食食べることが当たり前になっている現代人にとって、食事をとらないで一日を過ごすってハードルが高く感じますよね。

そう思ってなかなかチャレンジできないこともあるかもしれません。

実は酵素ファスティングの健康効果は思っている以上に大きいです。
しかも実はとてもハードルが低くて失敗しようがない方法でも、腸を改善することができるんです。

日頃休みなく働き続けている内臓に休息を与え、溜め込んでいた有害物質を体外に排出する。
体内をリセットし健康で美しい状態にする「酵素ファスティング」の疑問を解決します

酵素ファスティングの効果と効果的な方法

酵素ファスティングは消化機能を休ませ、からだを回復する

私たちは日々食事を摂り、消化し、栄養として吸収し、吸収した栄養をエネルギーや体の組織に変え、不要なものを排出しています。
この働きは当たり前に行われるものだと思っていませんか？
しかし、人それぞれで差はありますが、人間の体の能力には限りがあり、無駄に能力を浪費すると必要な部分に使うことができません。

具体的にいうと、量の多すぎる食事、消化しづらい食事、消化に適さない時間の食事をすることは、消化に多くの能力を割いてしまい、栄養を吸収したりエネルギーに変えたり排出するための代謝能力が不足してしまうのです。

• オーガニックの食品を摂ったり、効果的で上質なサプリメントを摂っているのに効果が出ない。
• 運動しているのになかなか脂肪が落ちず、筋肉がつかない。
• マッサージを受けても寝ても疲れが回復しない。

そんな体の不調は、消化に能力を使いすぎて代謝能力が弱ってしまっているのが原因です。
酵素ファスティングは、代謝能力を落とすことなく消化機能を休ませることができる、たった一つの方法です。

酵素ファスティングをすると、こんなからだの不調が改善します

まずは代表的な酵素ファスティングの効果を挙げていきます。

• 消化器官を休め代謝力を上げることによるデトックス効果
• 腸内環境改善効果による、便秘体質、下痢体質、ガスだまり体質の改善
• 代謝アップ、腸内環境改善によるアンチエイジング効果
• 免疫力アップによるアトピーやアレルギー体質の改善
• 代謝力アップによる冷え症の改善
• 代謝力アップによるむくみやこりの改善
• 不眠の改善
• 腸内環境改善、代謝力アップで肥満体質から痩せ体質になる

これらはほんの一部ですが、消化を止めて内臓を休ませることで、身体の隅々の細胞をデトックスし、その結果が今まで悩んでいたり不快に思っていた体の改善につながります。

酵素ファスティングは一切の食をたつ断食とは違って、からだが代謝するための栄養素は絶えず補給しながら内臓を休ませることができるので、とても効率よく体質を改善していくことができます。

酵素ファスティングによる内臓環境改善効果

汗をかくと老廃物を排出できる、そう思っている方も多いですが、実際のところ身体の老廃物を排出する最大の経路は便です。
老廃物が体外に排出される割合は、便8割、尿2割と言われています。髪の毛爪汗涙鼻水が排出する老廃物の割合は3％
便がデトックスにとってどれだけ大事かわかりますよね。
つまり便秘だと体内の老廃物や毒素はほとんど排出されないという事になります。
毎日排便はあるから便秘ではないと思っている方も、お腹を触ってみると、何日分もの便がお腹に溜まっている「隠れ便秘」だったりします。

私たちの腸内には重さにすると約2キロの腸内細菌が暮らしています。
この腸内細菌が、健康状態や精神状態に大きな影響を与えることはよく知られています、

食事の消化がしっかりできないと、腸では老廃物が腐敗して悪玉菌（体に悪影響を与える菌）が増え、有毒物質を作り出します。
その結果、下痢や便秘といった症状を引き起こし、腸内環境が悪化してしまい、さらに体内に老廃物がたまることになります。
現代の食生活は、消化がしにくく悪玉菌が増えやすい状態です。

ファスティングで消化活動を一時的に休止することで、腸内を一度クレンジングし、腸内細菌のバランスを正しく整えることができます。

酵素ファスティングによる代謝改善効果

酵素ファスティングをするとどうして代謝がアップするのでしょうか？
実は酵素ファスティング中は体が冷えて、代謝が落ちたと感じる方も少なくありません。
でも、それは実は体の中で最も熱を生産している「消化活動」を一時的におやすみしているからなのです。
消化活動をお休みすることで、からだの栄養やエネルギーはすべて「代謝」に使うことができます。
この「代謝」というのは体の中で行われるすべての化学変化のこと。
よく言われる肌の細胞の入れ替わりや、運動した時のエネルギーの消費だけでなく、心臓を動かしたり傷ついた細胞を修復したり、そんな体の中の活動はすべて代謝です。

酵素ファスティングでは、いったん消化活動をお休みして代謝活動を高めることで細胞内の老廃物の排出、細胞の入れ替わりを促進して代謝を高めていくことが可能なんです。

失敗しない酵素ファスティング

酵素ファスティングでは継続する期間によって効果が変わります。
16時間で腸が休息します。
72時間で細胞までデトックスします。

パーフェクトファスティング

３日間のファスティングの記録はこちらから。

【ファスティング】ファスティングを開始します：準備期

【ファスティング】ファスティングを開始します：絶食期

【ファスティング】ファスティングを開始します：回復期

3日間のファスティングは難しい、そう感じている方にお勧めなのが、朝ファスティング（16時間ファスティング）　です。

1日ファスティング

24時間固形物を口にしない酵素ファスティングです。
一般的には朝から夜のお食事を抜くことが多いですが、お勧めなのは夜から朝の食事を抜くこと。
1日目の昼ごはんまでは通常通り、夜ご飯を抜きます。
2日目は朝昼ごはんを抜き、夜ご飯は軽めの和食など腸に優しいお食事にします。

朝ファスティング

最も手軽な朝ファスティング 。
ルールは夜8時から昼の12時まで固形物を口にしないこと。
朝ご飯を抜いて酵素ドリンクで栄養補給をします。
その他の食事は、普通にとってOK！

もし夜ご飯が夜10時になってしまったら？
その時は翌日の昼ご飯を昼2時にします。
できるだけ毎日続けるのが理想ですが、予定や体調によっては、朝ファスティングをお休みしても大丈夫。

週に1度から気軽に始めることができます

酵素ファスティングを失敗しないコツ

もしファスティング中に、体調が悪くなった、どうしても外せない用事が入った…いろんな事情で中断することもあるかもしれません。
でも、心配ありません。
16時間以上のファスティングで腸はしっかりと休息をとれています。
継続が難しいな、と思ったらいきなり普通食に戻すのではなく、ファスティング回復食から食事を戻すことで腸内環境の改善効果はしっかりできています。

酵素ファスティングダイエットの意味をしっかり理解できていると、その後の食生活も変わってリバウンドしなくなりますよ。