【ファスティング】酵素ファスティング記録

長く続いたコロナ自粛。
その間お仕事もお休みしており、あまり動くこともなく
なんとなーく色々食べてしまい…
すっかり体が重くなってしまいました。
そこで久しぶりに3日間のファスティングを開始することにしました。
日程は準備期間2日、酵素ファスティング3日、回復期間2日です

【準備期】ファスティング開始1日目

開始時のお腹です。
ウエスト65.6cm 体重は42.6kg
体重自体は自粛前から変化はなく、とにかく体全体がむくみおもだるい感じです。
なんとなく食欲もなく、便秘というか…便はある程度出るけどガスがお腹にたまる。
腰もだるく、動くと鈍い痛さがあります。
頭のこりからくる頭痛、首こりあり。
下半身の冷えとむくみがきつく、いつも履いている制服のパンツがパツパツです

朝は酵素ドリンク、昼夜は軽めの和食で過ごしました。

辛さはなく余裕な感じ。

 

【準備期】ファスティング開始2日目

朝はすっきり目覚め、酵素ドリンクを飲みます
お昼はコンビニでサラダと玄米おにぎり
夜はお豆腐のスープ

自粛期間中からちょっと眠りが浅く寝つきもあるかったのですが
睡眠がすごく深くなりました。

 

【準備期間】ファスティング開始3日目

本格的なファスティング、酵素ドリンクのみでの生活です。
朝起きてびっくりしたのは脚がめっちゃ細くなっていたこと。
準備食、薄味の和食にしたのでいつもより塩分量が少なかったのが理由かと思われます。
もともと1日だけのファスティングはたまにやっていたので今日はまだまだ余裕な感じ。
それでも朝から全部予約で埋まっていたのでお仕事に穴は開けないよう、
いざというときの野菜ゼリーを用意していましたが必要ありませんでした。
酵素ドリンクの甘さにも慣れてきました。
酵素ドリンク+水1.5リットルで過ごします。
お水を飲んでいるせいか、トイレがとにかく近い!
あまり空腹感も感じず、ファスティング1日終了です。

・脚がいきなり細くなって驚き
・しっかり空腹で寝ているためか、ぐっすり睡眠が取れてた

 

【ファスティング】ファスティング開始4日目

ファスティング4日目!!
酵素ドリンクのみの生活2日目に突入です。
起床時 体が少しだるくてもっと寝ていたい感じ。
酵素ドリンクを飲んだらスッキリしました。

夕方くらいまではドリンクのおかげ?かあまり空腹が辛いこともなく、特に不調を感じず過ごしました。
トイレがとにかく近くなって、尿の色がいつもより濃い感じ。
夜LASTのお客様をお見送りし、片付けしている最中に頭がぼーっとして+疲労感?ちょっとふらつく感じ。
酵素ドリンクを飲むとふらつきはなくなりましたが、ぼーっとした感じは抜けず…
今のところ強い空腹感や、食べたい!!って気持ちにはなっていません。

・お腹は凹んできた
・脚はさらに細くスッキリ
・頭がぼーっとしたりややふらつき感あり

明日はファスティング最終日です

 

【ファスティング】ファスティング開始5日目

ファスティング5日目!!
ドリンクのみ生活最終日です。
今日を無事乗り切れば、明日からは回復食。
朝から頭がぼーっとして体が重だるい…
酵素ドリンクを飲むとだるさは徐々に薄れていき、頭もはっきりしてきましたが…
お腹が空いて、ぐーぐー元気に鳴っています。
今日1日乗り切れるかな

朝酵素ドリンクを飲み頭をスッキリさせてからカイロプラクティックへ。
カイロプラクティックで施術を受けて驚いたこと。
わたしは仕事柄?腕の付け根や鎖骨上が凝りやすいのですがすっごいスッキリ解れていた。
そしていつもと同じ強さで施術をしてもらうと、痛い!
感覚が鋭くなっている&いつもより柔らかいそう。
ちょっと筋がすじばってるので、水分を多めに取るようにアドバイスを貰いました。
ぼーっとしてくると酵素ドリンクを飲んで頭をスッキリさせるを繰り返し。

3日目の絶食をのりきりましたー!!!
10年くらい前には何度かファスティングをやりましたが、今回はその時とは比べ物にならないくらい
空腹感もなく、あっという間に絶食期は終わり。
明日からは回復食が始まります

 

【回復期】ファスティング開始6日目

回復食期に入りました。
朝はとにかく眠い。
さすがに絶食4日だとふらふらして、酵素ドリンクを飲んでようやく少し元気を取り戻しました。
回復食は梅流しで

お昼ご飯です

ファスティングはとにかく回復食が大事!
昆布でおだしを取って、大根を煮込み、味付けは梅干しのみで。
なぜか食べた直後、3日絶食しているのに便意が来ておトイレに。
しかもその後お腹が盛大に動き出し、お腹がすいた…

空腹感は絶食中よりきついかも…

 

 

【回復期】ファスティング開始7日目

ファスティング終了

 

 

 

 

 

ウエスト57.8cm  体重は40.6kg

むくみがぜんぶとれて、胃腸の動きが活発です。
ガスだまりがなくなり、コリも改善。

ファスティング終了後がちょうど生理期間だったのですが、
まったくお腹のハリなどを感じることもなく「え?本当に生理が来るの」ちょっとびっくり。

ファスティングは連続72時間行うことでホルモンバランスも整うとのことなのでその効果も??