眠りのツボ！

暑くて寝苦しい日が続きますね。
じめじめむしむしした気候は体や心に大きなストレスとなり、なかなか寝付けないことありませんか？
眠りにつけない、睡眠不足が続いているときにおすすめのツボをご紹介します☆

☆百会（ひゃくえ）

頭のちょうどてっぺんの真ん中にあるツボです。
不眠や頭痛に効果的なツボで、自律神経を整える効果もあるのでリラックスして入眠することができます。

☆安眠

耳の後ろの下に向かって尖っている骨の出っ張りから、 およそ指の幅一本分下にあるツボです。
その名の通り熟睡、快眠のツボです。
両手の親指で頭の中心に向かって押し上げてくださいね。

☆失眠

かかとのふくらみの中央にあるツボです。
固くて押しにくい場合はゴルフボールなどを踏むようにして刺激するのもお勧めです。

痛いくらい押すと逆効果なので、気持ちいいと感じる強さで1分ぐらい刺激してくださいね。
自宅で使えるお灸などもドラッグストアで購入できるので、足裏はお灸でしげきしてもいいかもしれません。
気軽にできる方法なので、なかなか寝付けないな~というときにはぜひお試しください

 

究極のリラクゼーション「ホットストーンセラピー」
温石/ホットストーンセラピーかおん
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