むくみは一時的に体内の水分が停滞して起こるものです
しかしそのまま放置していると、
水分の停滞が慢性化してどんどん脚が太くなってしまいます

そんなむくみ脚の対策法↓↓↓

スイカ、リンゴ、バナナを食べる

どれも利尿作用のあるフルーツです
体内から余分な水分や毒素を排出する手助けをしてくれます。

足首を動かす

・爪先立ちを繰り返す
・足首をまわす

簡単な運動ですが、足首を動かすことで体内のポンプ機能を使って
脚にたまった血液や老廃物を流すことができます。
足首を回すだけならデスクワーク中でもできるので、座りっぱなしのお仕事の方はぜひとりいれてください。

足裏を刺激する

用意するものはゴルフボール。
ボールを足元に置いて足裏でゴロゴロ転がすだけで、十分な刺激になります 。

 

冷やさない

むくみと冷えには大きな関係があります。
脚が冷えている状態が続くと血流が悪くなり皮膚下に水分が停滞してしまいます。

簡単でいつでもできるむくみ対策をご紹介してみました。
家事やお仕事の合間にぜひ実践してみてくださいね☆

 

StoneTherapySalonかおん
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