血の巡りが悪く冷え性になっている方には

生活習慣が乱れている方が目立ちます

血行不良や肌荒れを引き起こす「冷えの原因」=寝不足かも

人間は、基本的に昼行性動物です晴れ

夜は眠って、昼間に行動する性質の動物です。

覚醒作用のあるコルチゾールというホルモンの分泌は

午前5時くらいからで、ピークは午前8時晴れ

夜間は分泌量が少なくなります

体温は午後3時~5時ごろが最高で徐々に下がり、

午前4時くらいが最低になります

理想的な生活とは夜の10時か11時には寝て

朝の6時か7時には起きる生活晴れ

休みの日、日頃の寝不足を解消しようと寝だめをすると

その晩はそれだけ寝つきが悪くなり、翌朝から生活リズムが乱れます汗

生活リズムを整えることで冷えの改善ぐぅ~。

美しい肌と健康な体を手に入れたいですねかお